健康 【第7回】鉄分不足の原因と改善法｜慢性的な疲労・めまいの正体とは？
【第7回】鉄分不足の原因と改善法｜慢性的な疲労・めまいの正体とは？こんにちは、ミオリです。「Kirei Daysへようこそ」をご覧いただきありがとうございます。今回は、特に女性に多い「鉄分不足」について深掘りしていきます。なんだか最近疲れや...
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健康 第6回：筋トレ・ダイエットの鍵「マグネシウム」！知られざる役割と効果的な摂取法とは？
1. はじめに筋肉づくりや脂肪燃焼といえば「タンパク質」「ビタミン」「有酸素運動」などが注目されがちですが、実は地味ながら絶大な効果をもたらす栄養素が存在します。それが今回のテーマ「マグネシウム」です。疲労感が抜けない、筋肉のつりが増えた、...
健康 第5回：「ビタミンCや抗酸化ビタミンが筋疲労回復と免疫力に与える影響とは？」
こんにちは！これまで当ブログでは、タンパク質やビタミンDの免疫力との関係、筋トレ初心者向けのタンパク質・アミノ酸摂取タイミングなどを取り上げてきました。今回は「ビタミンCをはじめとする抗酸化ビタミン」にスポットライトを当てて、筋疲労の回復や...
健康 第4回：「筋トレ初心者必見！タンパク質とアミノ酸の最適な摂取タイミング」
こんにちは！これまでの連載では、タンパク質やビタミンの基礎知識、ビタミンDと免疫力との関係などを取り上げてきました。今回は**「筋トレ初心者向け」に、筋肉づくりに欠かせないタンパク質とアミノ酸の最適な摂取タイミング**について解説します。筋...
健康 第3回：「最新研究で明らかになったビタミンDと免疫力の深い関係」
こんにちは！前回までは「タンパク質の基礎」「ビタミンの基礎〜水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの違い〜」について解説してきました。今回は、ビタミンのなかでも特に近年注目度が高まっているビタミンDにスポットを当て、その免疫力への影響や最新研究の動...
健康 第2回：「ビタミンの基礎 〜水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの違い〜」
こんにちは！前回は「タンパク質の基礎」について解説しましたが、今回のテーマは「ビタミン」です。ビタミンは私たちの健康を支える非常に大切な栄養素ですが、種類が多く、名称もアルファベットで似通っているため、なかなか覚えにくいですよね。そこで本記...
健康 第1回：「タンパク質って何？基礎から学ぶ役割と摂取量の目安」
こんにちは！当ブログでは、ビタミンやタンパク質などの栄養素の働きや、最新の研究結果をもとに、日常生活に役立つ情報をお届けしています。記念すべき第1回目は、「タンパク質」にスポットライトを当ててみましょう。この記事でわかること• タンパク質の...